Emma Solander
Emma Solander
BUSINESS DEVELOPER NYNÄSHAMN

Emma- Yogaläraren

IMG%2B1172

Ordet ”Yoga” betyder förening av kropp, sinne och själ och att rikta uppmärksamheten inåt. Balans mellan kropp, sinne och själ uppnår du bäst genom att internalisera din yogapraktik genom att träna själv, i din takt och med uppmärksamheten riktad mot dig själv och hur det känns.

Vi är alla individuella och har olika livsstilar och behov och därför bör yogapraktiken också anpassas efter varje individ. En hemmapraktik får oss att uppleva livets energiflöde, med all dess utmaningar, och gör att vi bättre lär känna vår kropp. Du lär dig att lyssna på din inre röst.

Att gå på ett yogapass i form av gruppträning kan ge dig den nödvändiga motivationen att ”träna” överhuvudtaget eller att komma igång, men också en känsla av samhörighet. Att yoga tillsammans med andra är en upplevelse som ger en helt annan energi och är därför inte fel.

En personlig utformad yogaprogram däremot ger dig verktyg att få en medveten, hållbar och långsiktig yogapraktik. En egen yogapraktik är värdefull för den egna utvecklingen och att undvika prestera, samt lyssna på kroppen. Vad du än väljer så är det viktigaste att vara medveten och närvarande i det du gör, samt konsekvent och tålmodig.

Jag blev inspirerad av yoga som 13 åring efter en resa tillsammans med mina föräldrar utomlands varpå jag träffade en tjej som gjorde yoga på en strand. Hon delade med sig av lite böcker att kika i samt lyssnade vi på lugn musik och gjorde några andningsövningar tillsammans. När jag kom tillbaka från resan bestämde jag mig för att via biblioteket lära mig så mycket som möjligt om yoga.

I mina tonår i Kramfors, Ångermanland var jag deprimerad och kände att inget riktigt var som det skulle. Skola, hobbys, och familjeliv var ett enda stort pussel och mina pusselbitar kunde inte hitta sin plats. Genom yogan så lärde jag mig att använda min andning för att tex lugna mig och sansa mig. Genom yoga lärde jag mig hur viktigt det var att använda sin kropp på rätt sätt, att tex syresätta blodet i kroppen genom att anstränga sig i fysiska övningar bidrar till ökad styrka, smidighet, flexibilitet och ökat fokus och samt balans. Att sedan endorfiner lösgör sig genom träning var väldigt välbehövligt för mig. Idag har lång erfarenhet som ”yogi” och nu också som Yogalärare efter min utbildning via Frog Lotus International vilket är en gedigen och välkänd yogautbildning på 200 timmar (RYT200).

Jag vill gärna dela med mig av vad jag har varit med om, och vad jag lärt mig och visa på ett alternativ med stort A till gammal som ung, man som kvinna samt barn och ungdomar. Att fråga sig själv "hur vi mår" och lära oss att lyssna på svaret, att "se svaret" är vi alla i behov av att lära. Genom yogan kan jag sedan ge dig tips och verktyg för att du ska få ut så mycket som möjligt av vad du behöver.

Namasté Emma

ladda ned.png
“Fantastic, hemma ifrån sovrummet. Grymt!”
— -Malin
“Skönt, jobbigt och välbehövligt!”
— Malin
“Exellent”
— Lena
“Mycket bra pass som alltid!”
— -Malin
“Riktigt bra! Jobbigt! och en längre stund att stretcha på...Perfekt”
— jon
“Bästa stunden på veckan!”
— Kristin
“Som jag längtade. Tack för ett riktigt skönt pass idag Emma! precis vad jag behövde.”
— Emelie
“Fantastiskt , precis som vanligt! Hittar både lugn och styrka att fortsätta framåt mot nya mål! tack Emma Solander Yoga!”
— Linda
“Tufft pass med skön stretchning!”
— -E
“Svettigt och pressande pass men ändå lugnt icg avslappnande. Precis vad jag behövde för att avsluta en stressig måndag.”
— per
“Tack för ett jätte fint pass!”
— -Linnea
“Asjobbigt, men skönt! Älskar den känslan!”
— Anna
“Så Bra!”
— -Eva
“Älskar att känna framstegen varje vecka!”
— -K

Välkommen på Yoga med mig!

PT-YOGA- YOGA SKRÄDDARSYDD FÖR JUST DINA BEHOV!

  • PT YOGA ÄR PERSONLIG YOGATRÄNING OCH YOGALEKTIONEN ÄR SKRÄDDARSYDD FÖR JUST DINA BEHOV, DIN KROPP OCH DINA UTMANINGAR

    Oavsett om du vill fokusera på rörlighet eller styrka, vill finslipa din teknik, vill utveckla dig inom en specifik yogaposition eller hitta tillbaka till de djupa magmusklerna efter förlossningen, kommer jag att hjälpa dig hitta en yogaform som du mår bra av och känner dig trygg i.
    I en yogalektion brukar det ingå yogapositioner och andningsträning. Yoga är perfekt att kombinera med löpning, CrossFit, dans eller annan träning. Jag kommer att visa dig hur du ska komma in och ut ur alla yogapositioner på rätt sätt (efter behov) och det kommer att finnas hjälpmedel, såsom yogakloss eller bälte, till hands. Jag kommer inte tvinga in dig i en position du inte är redo för men vi kommer att utforska dina begränsningar. Jag kommer att uppmuntra och hjälpa dig förstå dina individuella rörelsemönster. Dessutom kommer jag ge dig verktyg som du alltid kan använda hemma.

  • FÖRDELARNA MED PERSONLIG YOGATRÄNING (YOGA-PT)

    • Kvaliteten av din yoga kommer öka

    • Får bättre kontakt med din andning

    • Får ett skräddarsytt yogaprogram utefter dina behov, erfarenheter och förutsättningar

    • Vi lägger extra fokus på dina problemområden

    • Utvecklar din yoga i en takt som är hållbar för dig

  • PT YOGA – PROVTRÄNING (30-40 MIN) 300kr

    Innan du börjar din yogaresa med mig och bokar ett yogapaket går vi igenom dina förväntningar och mål. Du kommer utför en del yogaövningar så jag kan bedöma vart i din yogapraktik du befinner dig och hur jag kan hjälpa dig på bästa sätt. 

  • PT YOGA – PRISER

    PT-Yoga: 1 person

    1x 90 min 850kr /pass

    4 x 90 min – 2.500kr (625 / pass)
    10 x 90 min – 6.250 SEK (625 kr / pass)

    PT duo (2 pers): 1.250 kr /pass ( 625kr passet per person)

    PT Grupp (3+6 pers.): 1.400 kr/ pass

    För bästa resultatet träffas vi minst en gång i veckan. Ett personligt yogaprogram ingår enbart i PT-Yoga 10- ggr-paket.

    Kontakta mig för mer information, 0727302444

“Alla kurser kommer innehålla en kort berättelse om yogans grundstenar/filosofi; Yamas och Niyamas.

FEM YAMAS: MORALISKA PÅBUD
1.Aimsa: Att icke skada
2.Satya: Att vara sann
3..Asteya: Att icke stjäla
4.Brahmacarya: Att avstå från sinnlighet
5.Aparigraha: Att sakna begär”
“FEM NIYAMAS: ÖVERVÄGANDEN
6. Sauca: Renlighet
7. Santosha: Belåtenhet
8. Tapas: Självdisciplin
9. Svadyaya: Daglig praktik
10. Ishvara pranidhana: Ödmjukhet och nyfikenhet”

Vad jag erbjuder år 2025:

  • Privata gruppass /Företagsyoga

    Skapa ditt eget yogapass vid ett tillfälle eller fler, vilket kanske passar bra vid exempelvis en kick-off, möhippa eller inom företagshälsoprogram.

    Priser enligt offert

  • PT-yoga

    Ett lyxigt och skönt pass i din takt när det passar dig bäst. Jag skapar ett pass efter dina behov och förutsättningar. Kontakta mig gärna så har vi en dialog om hur du mår och vad du vill få ut av yogan. Priser fr. 850kr

  • Barn & ungdomsyoga vid kalas eller skolundervisning

    Jag är stolt och glad över att få vara del av en del barns resa genom yogan. Genom pedagogiska lekar utvecklar vi styrka, balans, uthållighet, smidighet, flexibilitet samt använder oss av roliga pyssel och andningsövningar för ökat fokus och skapa lugn. Barnen lär sig stanna upp, och lyssna på sin kropp och utveckla sin andning som kan vara till hjälp i jobbiga situationer.

    Jag har sett och tror mig veta att yoga, som är så mycket mer än bara en träningsform, där man blir stark, smidig, och flexibel också är väldigt givande för gammal som ung. Speciellt unga som i tidig ålder får lära känna sig själv genom yogan, då vi pratar om etik och moral, respekt till oss själva och andra, självkänsla, jämställdhet m.m. Men genom yogan får vi också verktyg så man lär sig fokusera och varva ned/ lugna oss genom mindfulness och andningsövningar.

    Dessa roliga yogapass passar också väldigt bra som del av ett kalas, eller annat roligt event för barn vid olika tillställningar.

Emma Solander Yoga
Nynäshamn  

Tel 072 7302444

Kontaktformulär:

Terms & conditions